作者:Joan Sabaté 来源:《内科学文献》 发布光阴>2019-08-13 10:34:28
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天天吃坚果可有用低落胆固醇
 
据外洋媒体报导,最新研究发现,天天吃坚果可有用改良胆固醇程度,低落罹患冠心病危险。
 
美国加州洛玛连达大学琼-萨巴特博士和共事搜集了25项无关7个国度坚果消费的数据,对583名胆固醇程度各异的男女患者停止了研究。在他咱咱们中央,没有一人服用低落胆固醇的药物。研究职员评估的坚果包含杏仁、榛子、美洲山核桃、开心果、核桃、花生等。
 
在这些试验中,患者天天平均吃67克坚果。结果,他咱咱们的胆固醇全体程度平均下降5.1%,低密度脂蛋白(俗称“有害胆固醇”)低落7.4%,低密度脂蛋白与高密度脂蛋白(俗称“无益胆固醇”)之比下降8.3%。别的,三酸甘油脂指数低落10.2%。食用坚果对改良男女患者胆固醇程度的影响相同。
 
研究还显示,分歧范例的坚果对胆固醇程度的影响相同,但是,“低密度脂蛋白、身体品格指数和饮食范例可以或许或许显著增强食用坚果的感化:在那些低密度脂蛋白程度高、身体品格指数低和对峙西餐习惯的介入者傍边,食用坚果对降血脂的影响最为显著。”
 
虽然经常吃坚果看上去具有很多重要健康益处,但因为热量很高,天天吃坚果的数目不应超过85克。研究结果将刊登在最新一期的《内科学文献》(Archives of Internal Medicine)上。(来源:新浪健康 杨孝文)
 
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